ការមានស្បែកស្អាតស្រស់ថ្លាគឺជាអ្វីដែលមនុស្សភាគច្រើនជាពិសេសសុភាពនារីប្រាថ្នាចង់បាន តែពួកគាត់ហាក់មិនទាន់បានស្វែងយល់ពីវិធីថែទាំស្បែកឲ្យបានស៊ីជម្រៅនោះទេ។ ថ្ងៃនេះ modewellness សូមបង្ហាញជូនអាថ៍កំបាំងមួយចំនួនដែលបានចេញផ្សាយដោយវេបសាយ៍ Bestlife ដើម្បីចែករំលែកគន្លឹះល្អៗក្នុងការថែរក្សាសុខភាពស្បែករបស់លោកអ្នកឲ្យបានស្រស់ស្អាត និង ក្មេងជាងវ័យ។
១. ការថែរក្សាស្បែកតាមបែបធម្មជាតិ៖
ការថែទាំសម្រស់ស្បែកបែបធម្មជាតិហាក់មិនសូវមានការពេញនិយមនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះទេព្រោះថាការស្វែងរកគ្រឿងផ្សំដែលគ្មានជាតិគីមីនោះគឺមានផលលំបាកណាស់ទៅហើយសម្រាប់ស្ថានភាពនៅកម្ពុជានាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ តែបើអាចធ្វើបាននោះជាមធ្យោបាយដ៏ល្អ។ មាគ៌ាដ៏ប្រសើរដើម្បីថែរក្សាសម្រស់ និងសុខភាពស្បែកគឺត្រូវតែរស់នៅដោយភាពស្រស់បំព្រង និងមានសុខភាពល្អហើយ វិធានដ៏ងាយបំផុតគឺលោកអ្នកគួរចាកចេញឲ្យឆ្ងាយពីផលិតផលថែរក្សាសម្រស់ទាំងឡាយណាដែលផ្ទុកទៅដោយសារធាតុពុលនិងគីមីខ្ពស់ដែលអាចបំផ្លាញសុខភាពរបស់លោកអ្នក ហើយជំនួសមកវិញនូវផលិតផលណាដែលជួយបំប៉នសុខភាពទាំងមូលដែលលើសពីស្បែក។
ប្រការគួរយកចិត្តទុកដាក់ ឬផ្លាស់ប្តូរ៖
លោកអ្នកគួរពិចារណាប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលជួយជួសជុលស្បែកទ្រុឌទ្រោមនិងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ជាងវ័យ ដូចជាផលិតផល Mosbeau Placenta Collagen
២. គួរទទួលទានទឹកឲ្យបានច្រើន
ទឹកមិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានថាមពលប៉ុណ្ណោះទេ តែវាក៏អាចជួយសម្រួលដល់អ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងខ្លួនមនុស្សយើងឱ្យដំណើរការបានប្រសើរ ហើយថែមទាំងជាធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ស្បែករបស់អ្នកឲ្យមានសំណើមនិងភ្លឺស្រស់ថ្លាផងដែរ ដ្បិតស្បែកត្រូវការជាតិទឹកប្រមាណ ៦៤ ភាគរយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ នោះទេស្បែករបស់អ្នកហាក់មានសភាពស្ងួតហើយស្តើង និងអាចប្រឈមនឹងភាពជ្រាវជ្រួញកាន់តែខ្លាំង។
ប្រការគួរយកចិត្តទុកដាក់ ឬផ្លាស់ប្តូរ៖
គួរទទួលទានទឹកយ៉ាងហោចណាស់ឲ្យបាន ៨ កែវ ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែលោកអ្នកអាចជ្រើសរើសប្រើកូឡាចែន (Collagen) ញាំផងដែរព្រោះថាវាមានសារសំខាន់ ស្ទើរតែប្រហាក់ប្រហែលជាមួយនឹងទឹកដែរ ដោយសារវាជាសារធាតុដែលផ្តល់នូវ ហេដ្ឋារចនាសម្ព័ន្ឋក្នុងរាងកាយមនុស្ស។
-
-
- ៧៥%នៃស្បែកបង្កើតដោយ កូឡាចែន (Collagen) ដែលមានតួនាទី យ៉ាងសំខាន់ ដើម្បីធានា ឲ្យបាននូវការតភ្ជាប់គ្នា និងភាពបត់បែន ព្រមទាំងការបង្កើតថ្មីនៃកោសិកាស្បែក។
- ក្នុងវ័យ ៣០ឆ្នាំការផលិតកូឡាចែន ដែលផលិតដោយស្បែករបស់មនុស្សយើង នឹងធ្លាក់ចុះ។ ប្រសិនបើ ជា កូឡាចែន មិនត្រូវបានជួសជុល ឬបំពេញបន្ថែមទេ ចន្លោះប្រហោងនៃស្បែកចាប់ផ្តើមកើតឡើង ដែលធ្វើឲ្យមនុស្សមើលទៅងាយចាស់ជាងវ័យ។ លោកអ្នកអាចជ្រើសរើសយក Collagen របស់ជប៉ុនដែលអាចទុកចិត្តបាន១០០%ពីគុណភាព និងសុវត្ថិភាព។
-
៣. កាត់បន្ថយការទទួលអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់
ស្ករប្រៀបបាននឹងសត្រូវដែលតាមយាយីនិងបៀតបៀនរាងកាយមនុស្សយើង ហើយវាបង្កការរំខាននិងផ្តល់ផលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពស្បែកផងដែរ។ ស្ករមិនត្រឹមតែអាចបង្កការរលាកដែលនាំឲ្យស្បែកឆាប់ជ្រាវជ្រួញប៉ុណ្ណោះទេ តែវាថែមទាំងជាមូលហេតុបណ្តាលឲ្យកើតមុន និងស្បែកគ្រើមផងដែរ។
ប្រការគួរយកចិត្តទុកដាក់ ឬផ្លាស់ប្តូរ៖
គួរជៀសវាងការទទួលទានអាហារដែលមានកម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់ និង អាហារដែលផ្ទុកសារធាតុកាបូអ៊ីដ្រាត (Carbohydrates)ច្រើន ព្រោះកាបូអ៊ីដ្រាតអាចបម្លែងទៅជាស្ករនៅក្នុងខ្លួនបាន ដូចជា ពពួកបាយ ម៉ី គុយទាវ ភីស្សា (Pizza) នំបុ័ង (White Bread) ប៉ាស្តារ (White Pasta) ជាដើម។
៤. ប្រើប្រាស់ផលិតដែលមានគុណភាពខ្ពស់
នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែចាស់ ស្បែករបស់អ្នកត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់បំផុតក្នុងការថែរក្សាឲ្យបានល្អប្រសើរ ហើយអ្នកគួរចំណាយប្រាក់បន្ថែមបន្តិចបន្តួចទៅលើផលិតផលដែលមានគុណភាពល្អដែលនឹងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្រស់ស្អាត និងមានសុវត្ថិភាពរយៈពេលយូរ។
ប្រការគួរយកចិត្តទុកដាក់ ឬផ្លាស់ប្តូរ៖
អ្នកគួរពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកជំនាញ ហើយត្រូវជ្រើសរើសផលិតផលដែល មានគុណភាព និងសុវត្ថិភាពខ្ពស់ដូចជាផលិតផល ម៉ូសប្យូ (Mosbeau) ជាដើម។
៥. ទទួលទានតែបៃតង
តែបៃតងមិនមែនត្រឹមតែធ្វើឲ្យសុខភាពល្អនិងជំនួសជាតិកាហ្វេអ៊ីនប៉ុណ្ណោះទេ តែវាក៏ជាវិធីយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីផ្តល់ឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អផងដែរ។ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងស្បែកបានរកឃើញថា តែបៃតងអាចជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក ព្រមទាំងអាចជួយដល់បញ្ហាស្បែកផ្សេងៗផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀតផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលផ្សំពីតែបៃតងក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់ដល់ការថែទាំ និងភាពរីកលូតលាស់កោសិកាថ្មីរបស់ស្បែកផងដែរ។
ប្រការគួរយកចិត្តទុកដាក់ ឬផ្លាស់ប្តូរ៖
លោកអ្នកគួរកាត់បន្ថយការទទួលទានភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងជាតិអាកុល ហើយជ្រើសយកតែបៃតងជំនួសវិញ។ modewellness សូមណែនាំផលិតផលដែលផ្សំពីតែបៃតងដែលទទួលស្គាល់ និងប្រើប្រាស់៥០ប្រទេសនៅលើពិភពលោក។
៦. មិនគួរចូលគេងយប់ពេកជ្រៅនោះទេ
តាមការសង្កេត មនុស្សភាគច្រើនជាពិសេស ស្ត្រីដែលមានមុខងារជាមេផ្ទះផង ជាម្តាយផង ជាភរិយាផង ជាអ្នកជំនួញផង ឬក៏ជានិយោជិតនៅស្ថាប័ន្ថផ្សេងៗ ផង គ្មានពេលវេលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការសម្រាកឡើយ ហើយពួកគាត់ហាក់អស់កម្លាំងនិងមានអារម្មណ៍មិនសូវល្អពេលដែលក្រោកពីដំណេក។ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញសុខភាពស្បែក Melissa Piliang បានឲ្យដឹងថាការបង្អង់ពេលវេលានៃការសម្រាកអាចរួមចំណែកនិងធ្វើឲ្យរាងកាយទ្រុឌទ្រោមហើយឆាប់ចាស់ជាងវ័យ។ ដូចពាក្យស្លោកភាសាអង់គ្លេស លើកឡើងដោយលោក Benjamin Franklin ថា៖ “Early to bed and early to rise, makes a man healthy, wealthy, and wise“។ modewellness សូមបកប្រែក្រៅផ្លូវការជូន «ចូលគេងពីព្រលប់ ក្រោកពីព្រលឹម សុខភាពមាំទាំ បញ្ញាឈ្លាសវៃ ទ្រព្យកើនលើសលប់សម្បូរក្រាស់ក្រៃ។»
ប្រការគួរយកចិត្តទុកដាក់ ឬផ្លាស់ប្តូរ៖
គួរគេងឲ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ពី ៧ ទៅ ៨ ម៉ោងក្នុងមួយយប់ ហើយព្យាយាមចូលគេងពីព្រលប់ហើយក្រោកពីព្រលឹមរៀងរាល់ថ្ងៃ។ ចូរកុំញាំអាហារពេលយប់ ជាពិសេសសាច់ច្រើនពេកព្រោះថាក្រពះលោកអ្នកត្រូវការពេលវេលាច្រើនដើម្បីកិនអាហារ ហើយអាចបណ្តាលឲ្យការគេងមិនស្ងប់។
៧. ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក
អ្នកគួរផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក បើទោះបីជាអ្នកគិតថាស្បែករបស់អ្នកមើលទៅហាក់មានសំណើមគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ តែការផ្តល់សំណើមបន្ថែមដល់ស្បែកជាតម្រូវការចាំបាច់ក្នុងការរក្សាតុល្យភាពសំណើម ក្នុងសារពាង្គកាយដើម្បីឱ្យផ្តល់ភាពសើមដល់ស្បែកជាប្រចាំ។
ការរស់នៅក្នុងបរិស្ថានមិនស្អាត ការទទួលរងនូវកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេត៍ និងកង្វះការគាំពារស្បែកសុទ្ធសឹងតែជាបុព្វហេតុធ្វើឲ្យស្បែកខូចខាត។
ប្រការគួរយកចិត្តទុកដាក់ ឬផ្លាស់ប្តូរ៖
គួរប្រើប្រាស់ផលិតផលថែរក្សាស្បែក ដែលមានសាធាតុបំប៉ន និងការពារប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់ដើម្បីភាពស្រស់ថ្លា។
៨. កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិទឹកដោះ
អ្នកគួរកាត់បន្ថយការញ៉ាំក្រែមខាប់ ឈីស(ប្រូម៉ា) និងទឹកដោះគោ បើទោះបីជាពួកអាហារទាំងនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន ប្រូតេអីន និងកាល់ស្យូម…ក៏ដោយ តែបើញាំច្រើនជ្រុល វានឹងហុចផលមិនល្អដល់ស្បែករបស់អ្នកផងដែរ។ យោងទៅតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយបានបញ្ជាក់ថា ទឹកដោះគោអាចធ្វើឲ្យអ្នកកើតមុនបានដែរ ដោយសារតែអរម៉ូននិងសារធាតុលូតលាស់នៅក្នុងទឹកដោះគោ។ នៅពេលដែលសារធាតុទាំងនោះចូលក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក វាអាចផ្តល់ភាពបម្រែបម្រួលដល់អរម៉ូន ដែលអាចបណ្តាលឲ្យកើតមុនក៏ដូចជាបញ្ហាស្បែកផ្សេងទៀតផងដែរ។
ប្រការគួរយកចិត្តទុកដាក់ ឬផ្លាស់ប្តូរ៖
អ្នកគួរប្រើផលិតផលបែបអាហារបំប៉ន ដូចជា ម៉ូសប្យូ (Mosbeau) ដើម្បីជំនួយបន្ថែម។
៩. គ្រប់គ្រងកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក
មិនថាលោកអ្នកប្រឈមនឹងជំងឺស្ត្រេសឬធុញថប់ដែលបណ្តាលមកពីការសិក្សារៀនសូត្រ ធ្វើការងារ ឬមកពីកត្តាផ្សេងទៀតនោះទេ វាសុទ្ធតែហុចផលមិនល្អដល់សុខភាពស្បែក ក៏ដូចជាសុខភាពទាំងមូលផងដែរ។
ការសិក្សាមួយរបស់អ្នកជំនាញបញ្ហាស្បែកបានរកឃើញថា បញ្ហាស្បែកនឹងមានសភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ នៅពេលដែលយើងមានការធុញថប់ បញ្ហាបាក់ស្បាត ឬជំងឺថប់ដង្ហើម។
ប្រការគួរយកចិត្តទុកដាក់ ឬផ្លាស់ប្តូរ៖
គួររកអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នក ដូចជា អានសៀវភៅដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬដើរកំសាន្តជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក ឬធ្វើសមាធិរយៈពេល ១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
១០. អ្នកគួរកុំស្ទាបអង្អែលមុខរបស់អ្នកញឹកពេក
វាជារឿងធម្មតាទេដែលអ្នកចូលចិត្តប៉ះ ឬស្ទាបអង្អែលផ្ទៃមុខរបស់អ្នក ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់។ នៅពេលខ្លះអ្នកប៉ះផ្ទៃមុខដោយមិនបានគិត ឬនឹកស្មានថាមានមេរោគ និងបាក់តេរីជាប់នឹងដៃរបស់អ្នកឡើយ។
ប្រការគួរយកចិត្តទុកដាក់ ឬផ្លាស់ប្តូរ៖
គួរលាងសម្អាតដៃរបស់អ្នកឲ្យបានទៀងទាត់ ហើយកាត់បន្ថយការស្ទាប ឬប៉ះផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។ហើយគួរប្រើសាប៊ូលាងមុខបំបាត់ស្នាមអុជខ្មៅ ស្បែកស្រអាប់ (អាចម៍រុយ) មុន និងជួយឲ្យមុខសស្អាត (ប្រើបានគ្រប់ប្រភេទស្បែក)សាប៊ូ ឬ Mosbeau All in One Spotless Whitening Green Tea Soap
១១. គួរប្រើប្រាស់អាហារបំប៉ន
អាហារបំប៉នអាចជួយជំរុញនិងធ្វើឲ្យស្បែកអ្នកមានសុខភាពល្អ ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុផ្សំផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ដូចជាវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលធ្វើឲ្យស្បែករលោងស្អាត។
ប្រការគួរយកចិត្តទុកដាក់ ឬផ្លាស់ប្តូរ៖
គួរជ្រើសរើសអាហារបំប៉នដែលល្អនិងមានសុវត្តិភាពខ្ពស់ដូចជា ផលិតផលអាហារបំប៉ន ម៉ូសប្យូ (Mosbeau Aojiro) ដែលជួយទប់ស្កាត់ពីជំងឺ សម្រួលដល់ប្រព័ន្ធឈាម ជួយបង្ការបញ្ហាស្បែក (បញ្ហាមុន និង ស្បែកស្ងួត) -ល-។
១២. ប្រើប្រាស់ផលិតផលលាបលើផ្ទៃមុខ
ការប្រើប្រាស់ផលិតផលលាបលើផ្ទៃមុខអាចជួយឲ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅស្រស់ថ្លាហើយមានសំណើម និងជួយទប់ស្កាត់ស្បែកស្ងួត បញ្ហាមុន និងបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗទៀត។ អ្នកអាចពិចារណាប្រើប្រាស់គ្រីមលាបមុខពេលថ្ងៃជំនួយ និង ការពារសម្រស់ ឬ Mosbeau Placenta White All in One (Premium Cream)។ ផលិតផលនេះគឺជួយឲ្យស្បែកសភ្លឺរលោង ជម្រុះកោសិកាស្បែកចាស់ និង បណ្តុះកោសិកាស្បែកថ្មី ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក ការពារកម្តៅអ៊ុលត្រាវីយូឡេត៍ពីព្រះអាទិត្យ… ជាដើម។
***ពាក្យស្លោកខ្មែរមួយឃ្លាបានលើកឡើងថា៖ ការពារប្រសើរជាងព្យាបាល ហើយ modewellness យល់ឃើញថាពាក្យស្លោកនេះនៅតែមានអត្ថន័យសមស្របក្នុងបរិបទកម្ពុជានាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ យើងសង្កេតឃើញជារួមថា ពលរដ្ឋកម្ពុជាភាគច្រើនហាក់មិនសូវគិតគូរឬខ្វល់ខ្វាយពីសុខភាពឡើយ តួយ៉ាងដូចជាមិនសូវទៅពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំទេ ហើយចូលពេទ្យតែពេលឈឺ។ ដូចគ្នានឹងបញ្ហាស្បែកដែរ ស្ត្រីភាគច្រើនមិនសូវបានប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមានគុណភាពល្អ ត្រឹមត្រូវ និងមានសុវត្ថិភាពរយៈពេលយូរទេ ប៉ុន្តេបែជាជ្រើសប្រើផលិតផលណាដែលធ្វើឲ្យឆាប់ស ឆាប់ភ្លឺរលោងនៅពេលដែលខ្លួនជួបប្រទះនឹងបញ្ហស្បែកជាំ ខ្មៅ ជ្រីវជ្រួញ ឬកើតមុនជាដើម។ ស្ត្រីដែលមានអាយុចាប់ពី៣០ឆ្នាំឡើងទៅបម្រែបម្រួលនៃអរម៉ូន និងការស្រូបយកសាធាតុបំប៉នក៏ថមថយដូច្នេះគួរគិតគូរពីបញ្ហាសុខភាពអ្នកជាប្រចាំជាពិសេសមុនការធ្លាក់ចុះនៃសម្រស់ និងសុខភាពទាំងមូល៕
