ញ៉ាំអាហារសម្រន់ពេលយប់បែបណា ទើបមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព?

ដូចជាយប់រាងជ្រៅបន្តិចទៅហើយប៉ុន្តែអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ថាឃ្លានទៀត នេះប្រហែលជានៅពេលល្ងាចអ្នករវល់ខ្លាំងពេកហើយត្រឡប់មកផ្ទះយឺតហើយមិនបានញ៉ាំអាហារ ឬមួយក៏យប់កណ្ដាលអធ្រាត្រហើយអ្នកនៅតែគេងមិនលក់ហើយមើលទៅ។ ដូច្នេះហើយថ្ងៃនេះ Mode Asia សូមណែនាំនូវគំនិតខ្លះៗក្នុងការធ្វើអាហារសម្រន់ងាយៗសម្រាប់ញ៉ាំភ្លាមៗ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឃ្លាននៅពេលយប់ជ្រៅ។ អាហារសម្រន់ទាំង៨នេះរួមមាន៖ ១. គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងទឹកដោះគោ ពេលរាត្រីគឺជាពេលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ញ៉ាំអាហារប្រភេទនេះព្រោះវាមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនដែលងាយរំលាយ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមានជាតិប្រូតេអ៊ីន សារធាតុរ៉ែ និងជាតិកាកសរសៃតិចតួច។ នៅពេលញ៉ាំអ្នកគួរបន្ថែមទឹកដោះគោ ឬ ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនឬទឹកដោះគោអង្ករបន្តិច ដើម្បីឲ្យអាហារសម្រន់របស់អ្នកកាន់តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ ២. ផ្លែប៊ឺរី ប៊ឺរីគឺជាអាហារដែលមានជីវជាតិច្រើនបំផុតដែលអ្នកអាចរកបានយ៉ាងងាយនៅតាមទីផ្សារ។ វាផ្ទុកនូវវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព ព្រមទាំងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ទៀតផង។ ៣. ប៊័រសណ្តែកដី និងសាំងវិចដាក់ចាហួយ អ្នកនឹងមានមានអារម្មណ៍ថាអ្នកនឹងត្រឡប់ទៅវ័យកុមារម្ដងទៀតនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំវា។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចនឹងមិនដឹងទេថាហេតុអ្វីបានជាក្មេងៗញ៉ាំអាហារទាំងនេះបាន? ចម្លើយនោះគឺមកពីអាហារទាំងអស់នេះទន់ ហើយងាយស្រួលរំលាយ ដូច្នេះហើយទោះបីជាអ្នកញ៉ាំយប់ជ្រៅយ៉ាងណាក៏មិនបារម្ភរឿងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដែរ។ ៤. ឈីសនិងនំកែកឃឺ ខាងក្រោមនេះជាគំនិតអាហារសម្រន់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់សម្រាប់អ្នក។ ក្រឡុកឈីសមួយចំនួនជាមួយនំកែកឃឺ។ ឈីសគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យមួយនៃជាតិកាល់ស្យូមហើយនំកែកឃឺក៏បានផ្តល់នូវជាតិសរសៃបន្ថែមផងដែរ។​ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតែថែរាង សូមកុំញ៉ាំវាច្រើនហួសហេតុពេក  ព្រោះអាហារប្រភេទនេះសម្បូរដោយជាតិកាឡូរី អាចនឹងបណ្តាលឲ្យអ្នកធាត់បាន។ ជាការល្អកុំភ្លេចថែមទំពាំងបាយជូរ និងផ្លែប៉ោមបន្តិចផងណា។ ៥. យ៉ាអួ និងទឹកដោះគោ យ៉ាអួគឺជាប្រភពល្អបំផុតនៃកាល់ស្យូមប្រូតេអ៊ីន និងបាក់តេរីប្រូបៃអូទិក ដែលល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ យកយ៉ាអួធម្មតាលាយជាមួយផ្លែឈើដែលអ្នកចូលចិត្ត និងទឹកឃ្មុំបន្តិចជាការស្រេច។ ៦. សាំងវិចទួគី នំសាំងវិចដែលមាននំបុ័ងជាប់ជាមួយគ្រាប់ធញ្ញជាតិបន្តិចបន្តួច

មានដឹងអត់អ្នកអង្គុយធ្វើការនៅមុខកុំព្យូទ័រយូរ ធ្វើឲ្យកើតជំងឺច្រើនមុខណាស់

មានការងារជាច្រើនដែលតម្រូវឲ្យអ្នកអង្គុយធ្វើការយូរនៅពីមុខអេក្រង់កុំព្យូទ័រជាពិសេសការងារនៅក្នុងការិយាល័យនេះតែម្ដង។ វាជាការងារដែលប្រើខួរក្បាលព្រមទាំងប្រើកម្លាំងតិចតួចបំផុត។ តើអ្នកមានដឹងទេ? ការអង្គុយយូរពេញមួយថ្ងៃបែបនេះអាចមានផងប៉ះពាល់ច្រើនខ្លាំងណាស់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកទាំងផ្លូវកាយនឹងផ្លូវចិត្ត ដូច្នេះ​ហើយ​បាន​​ជា​អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​ព្រម​ទាំង​អ្នក​ជំនាញ​ផ្នែក​​សុខភាព បាន​ហាមប្រាម​កុំ​ឲ្យ​អង្គុយ​យូរ​ពេក ដើម្បី​ជៀស​វាង​កើត​ជំងឺ​ដូច​ខាង​ក្រោម​នេះ ហើយជំងឺទាំងអស់នោះមានដូចជា៖ ១. មានភាពស្ពឹក​ស្រពន់ ​អង្គុយ​នៅពីមុខកុំព្យូទ័រយូរ​មិន​ត្រឹមតែ​​ស្ពឹក​​ស្រពន់​ដល់​រាងកាយ​របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែម​ទាំង​ធ្វើ​ឲ្យ​​សុខភាព​មាន​បញ្ហា​នៅ​ថ្ងៃក្រោយថែមទៀតផង។​ ២. ជំងឺស្រ្តេសនឹងជំងឺផ្លូវចិត្ត វានឹងមិនអាចជៀសផុតនោះទេហើយវានឹងបំផ្លាញអារម្មណ៍អ្នក ហើយធ្វើឲ្យអ្នកស្មុគស្មាញគិតច្រើន បាត់បង់នូវការផ្តោតសំខាន់ទៅលើកិច្ចការផ្សេងៗ និងអាចនាំឲ្យអ្នកមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តថែមទៀតផង។ ៣. ភាពធាត់លឿនជាងធម្មតា អង្គុយរាប់ម៉ោងរឿងអីដែលថាមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព? ព្រោះរាងកាយមិនបានបញ្ចេញថាមពល ហើយសាច់ដុំក៏មិនមានដំណើរការល្អ ដែលជាហេតុធ្វើឲ្យ រាងកាយមិនអាចដុតបំផ្លាញជាតិកាឡូរី។ ដូច្នេះគួរងើបពីកៅអីឲ្យបាន ៥ នាទីជាញឹកញាប់(បើសិនជាអាច៣០នាទីម្ដង) សឹមត្រលប់មកធ្វើការវិញទើបល្អ។ ៤. ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានបញ្ហា អង្គុយយូរពេកនឹងផ្តល់សម្ពាធដល់ក្រពះយ៉ាងខ្លាំង ធ្វើឲ្យការកិនរំលាយអាហារមានភាពយឺតយ៉ាវ ហើយអាចទល់លាមក ជាពិសេសពោះវៀនក៏ពិបាកដំណើរការជាងមុនដែរ។ ៥. ខួរក្បាលចុះខ្សោយ ខួរក្បាល ចុះខ្សោយដោយសារ មិនទទួលបាននូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាម និងអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ សម្រាប់បណ្តេញជាតិពុលនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ៦. កើនឡើងជាតិកូលេស្តរ៉ូល បន្ទាប់ពីអ្នកធ្វើការបានមួយឆ្នាំ ជាតិកូលេស្តរ៉ូល នៅក្នុងរាងកាយនឹងកើនឡើង គួរឲ្យកត់សម្គាល់ ព្រោះការអង្គុយយូរធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់មុខងារនៃការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយបម្រែបម្រួលអាំងស៊ុយលីន។ ៧. ឈឺរោយនៅលើរាងកាយ ជំងឺនេះវាមិនបានកើតឡើងភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលនៅក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំទៅខាងមុខ ដូចជាអាការៈឈឺក